[...] już widzę że sikam znacznie więcej niż zwykle, więc pewnie jutro będzie poniżej 100 i lecimy dalej z redu :) Nigdy nie redukowałem w takiej opcji - dieta nie zmieniła się od poczatku redukcji! wielki plus to samopoczucie - śpię dobrze, nie chodze nabuzowany na wszystko. ale pewnie tym tempem zajmie to 16-20tyg , a jesteśmy w tygodniu nr 8 %-)
[...] postanowione wrócić na siłkę, będzie dziennik, ale poniżej 110kg fotek nie dam no ale jak pisałem to dopiero w styczniu, może nawet w lutym, teraz sporo nauki + prowadzenie redukcji bardzo opornej na wiedzę i rady osoby...no ale kasa na chleb sama się nie zrobi. edit: macie za***istą grę : [...]
[...] - Droggy w dniu 2013-07-23 12:51:57 Co do tłuszczy to nie wiem czemu kiedy ja bardzo dobrze czuję się w takim okresie i jedząc je nim mnie nie podlewa. Na 4 tygodniowej redukcji (bardziej zlaniu fatu z mordy %-) ) kończyłem na 160g a efekty 10cm w pasie (dokładnie 8,5cm) - wina 2x odwiedzin w mc donaldzie. Dieta była na low carb. A co do [...]
[...] Tłumaczył to jakoś chemicznie/biologicznie (przyznaje połowy nie pamiętam a drugiej nie zrozumiałem ) I ja chcąc niechcąc się z tym zgadzam, bo kiedyś będąc na ostrej redukcji nie jadłem nawet cukru zawartego w owocach A potem po jakimś półtora roku "pękłem" i jak raz zjadłem czekoladkę tak przez 2 miesiące robiłem [...]
No i co mi przyjdzie po tej redukcji? tylko masa mi spadnie i tyle z tego będzie i co po redukcji masa i z powrotem redukcja i tak w kółko to ja będę miał 30 lat i będę miał w bicu góra 40 a chodzi mi o wiele więcej...
[...] do classic physique :-) Wiesz co Wojtku, nie wiem jaka kategoria dokładnie ale cos albo classic albo jakas wagowa kategoria... Na pewno chciałbym wyjść na jesień przyszłego roku i cały ten okres skupić się teraz głównej na masie z jakimiś micro okresami redukcji... Wszytko okaże sie tez po nowym roku jak kobita ze mna u mnie zamieszka %-)
Nieno też nie zszedłem jakos bardzo nisko z bf'em po redukcji... Hm, to nwm Przemek, mylisz by pociągnąć ta mase jeszcze planowo jak myślałem te 4 tyg jeszcze czy juz myśleć o redu??
Z ciekawosci zapytam, jaki miales rozklad makro na redukcji ? Dziwne ze aktualnie waga utrzymuje sie u ciebie bez zmian na poziomie 2800kcal, po czym dodajesz 100 kcl do bilansu i nagle waga idzie do gory o kg tygodniowo.... kilogram tluszczu to u czlowieka okolo 8000kcal... wiec zeby przytyc ten kg to musialbys miec dziennie grubo ponad 1000kcal [...]
no trudno, cięcie kalorii na redukcji zawsze objawia się mniejszym progresem siłowym. ta codzienna interwałowa katorga też się odbija na sile/regeneracji :) na moje dobre oko przysiad puści następnym razem i za dwa treningi atakujemy 70 kg. jak nie to resecik o 10-15% i powolutku od tego absolutnie leciutkiego 55-57 kg idziemy znowu. tak to mniej [...]
[...] dlamnie jakies wskazowki, 6 tyg na diecie tluszczowej jestem i wedlug mnie efekty niesa adekwatne do poswieconego jej czasu i przykladania sie doniej, jestem caly czas na redukcji bo chce sie pozbyc smalcu na brzuchu ktory jeszcze tam jest z supli mam bialko izolat bcaa vitargo i spalacze do tego dietee co do grama i inni przez 6 tyg [...]
[...] tym na samym poczatku napsiales : cwicze juz kilka miesiecy tr.dzielonym --> A CZY WIESZ ZE ROBI sie przerwy na regeneracje?? bo cos tam niby napisales, przerrwa - 3tyg redukcji - itd. Z tego co piszesz widac,ze duzego pojecia jeszcze nie posiadasz w spraiwe treningu..polecam uzyc wyszukiwarki na sam poczatek...i znajdziesz to czego [...]
[...] jest elegancko. Na wycince czułem się mały jak kupa, do tego ciągle żałowałem - do momentu aż przyszły pierwsze efekty. Teraz twierdzę, że to najlepsza decyzja w życiu, po redukcji zrobiłem super masę, mega jakościową. Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował sobie 16 tygodni: 1-12 test enan 500mg e5d 8-16 winstrol 30mg [...]
[...] lajtowych treningów to postaram się złożyć CV by to przekonało mnie w wierze, że się da . Aktualnie jest średnio jeżeli chodzi o moją posturka, napewno zaczne od redukcji, bo jest co zrzucać z brzucha, ud, i dupy :-D Wiele bym dał o jedno badanie, które umocni mnie w wierze, że da się wyleczyć nadciśnienie . Mr. Papaj a co z [...]
[...] (na zdjęciach wygląda to jeszcze znacznie gorzej niz normalnie) brakuje mięcha w wielu miejscach ale mam nadzieje że na masie uda mi się nadrobić braki i po długim okresie redukcji zbudować przystępnie czystą mase. Jak widać po moim dzienniku wypiski prowadze regularnie, zarówno treningów jak i diety. Siłownia jest aktualnie dla mnie [...]
[...] powiedział, żeby celować w księżyc, najwyżej wyląduje się wśród gwiazd. Dopuszczam myśli, że coś nie wyjdzie w określonych terminach, zdaję sobie sprawę z tego, że tempo redukcji nie jest równe, że są przerwy w spadkach, rezultatach. Określenie celu daje mi motywację na starcie (podzial na okresy-łatwiej się myśli o tym procesie). Docelowo [...]
Ja bym przeszła na mierzenie talii, zamiast ważenie. Albo ograniczyła ważenie do raz na miesiąc, po okresie. Sorry, ale waga płata różne figle, a w okresie redukcji jesteśmy bardzo podatne na zmiany nastroju - wystarczy głupi 1 kg w górę, żeby stracić zapał do pracy i wpaść w doła leczonego np. słodyczami etc. Od dawna się nie ważę. Ja robię [...]
zupek dzieki ale to ma byc cos bardziej lajtowego Tomq to bedzie poczatek redukcji od wrzesnia i mysle ze jeden spalacz starczy dlatego myslalem tylko nad dyma burnem. Scoorch z tego co wiem jest jeszcze bardziej lajtowy i jest drozszy. Wydaje mi sie ze scoorch bardziej nadal by sie na opcje z dwoma spalaczami. Pierw slabszy potem wejscie na jakis [...]
[...] z tego względu, że cokolwiek bym nie zrobił nogi i dupsko rosną jak na drożdżach i jak bym ćwiczył, tak jak górę to wyglądałbym jak Tom Plaz z dodatkowa ilością fatu, ale na redukcji robię je normalnie co tyg, ale z ogromną intensywnością, przeróżne łączenia seri, jakies gigant serie, dropsety itp i areoby wybieram takie by te dupsko z nogami też [...]
[...] z tego względu, że cokolwiek bym nie zrobił nogi i dupsko rosną jak na drożdżach i jak bym ćwiczył, tak jak górę to wyglądałbym jak Tom Plaz z dodatkowa ilością fatu, ale na redukcji robię je normalnie co tyg, ale z ogromną intensywnością, przeróżne łączenia seri, jakies gigant serie, dropsety itp i areoby wybieram takie by te dupsko z nogami też [...]
[...] złagodziła ograniczenia w podróżowaniu, a obywatele mogą podróżować prywatnie z kraju do USA. Jednak z powodu ciągłych zmian i przerwaniu obozu treningowego oraz kwestii redukcji wagi, Nurmagomedov wydał oświadczenie w którym stwierdził, że nie będzie walczył. Ta informacja rozczarowała fanów MMA, a na Dagestańczyka spadło trochę krytycznych [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
